Атлетически сложенное тело во все времена было объектом восхищений. Рельефный пресс является предметом мечтаний многих спортсменов-любителей. Стоит сказать, что только лишь упражнения на мышцы живота не всегда обеспечивают желаемый результат: в большинстве случаев необходимо добавлять жиросжигающие тренировки в сочетании с организацией рациона в соответствии с принципами правильного сбалансированного питания. Если вы планируете тренироваться дома, необходимо позаботиться о приобретении оборудования. Приняв решение купить шведскую стенку в Челябинске, вы обеспечите себе возможность прорабатывать сразу несколько групп мышц: делать упражнения на пресс, бицепцы, трицепцы, дельтовидную и др.
Составление программы тренировок
На начальном этапе следует определиться с целями и задачами тренировок. Ошибочным является мнение, распростаненное среди представительниц женского пола, что интенсивные упражнения на мышцы живота уменьшают объем талии. Если вы хотите добиться стройности стана, следует качать пресс в легком режиме, исключительно с целью поддержания мышц живота в тонусе. Для этого необходимо регулярно выполнять скручивания или сгибание ног в висе не более 15 раз в три подхода без утяжелений.
Если целью является максимальная прорисовка рельефа, тренировки должны проходить в режиме наращивания мышечной массы. Для этого делаются упражнения на все мышцы пресса (прямую, косые, поперечные) до отказа за три-четыре подхода. Шведские стенки в Челябинске помогают эффективно решать эти задачи, применяя среди других упражнений поднятие ног под прямым углом. Важно обеспечивать мышцам отдых, планируя регулярность тренинга так, чтобы на восстановление приходилось по крайней мере два-три дня.
Программу тренировок можно составить с помощью профессионального фитнес-инструктора. Он также обеспечит освоение вами техники выполнения упражнений на мышцы пресса, что сведет к минимуму вероятность получения травм поясничного отдела позвоночника. Добиться видимого результата получится в течение двух-трех месяцев упорных тренировок.
